La palabra "aerobic" significa "con oxígeno". Durante cualquier actividad física que se realice se necesita oxígeno para liberar energía, por eso cuando corres o remas, por ejemplo, necesitas más cantidad de oxígeno en tu cuerpo. Con los ejercicios aeróbicos se consigue mejorar la capacidad de proporcionar oxígeno al cuerpo.

Cualquier actividad aeróbica activa los sistemas cardiovascular y respiratorio, que son los encargados de proporcionar oxígeno. Por tanto, el aerobic consiste en la realización de diferentes ejercicios aeróbicos con los que se pretende mejorar la capacidad de estos sistemas.

Quiénes deben hacer aeróbicos?
Las personas que están en un peso estable, cercano al ideal según las tablas que los comparan con su altura, sexo y edad, pueden incluir aeróbicos en su rutina. Las personas con sobrepeso o excedidas de peso que deseen bajar algunos kilos y quemar grasas deben obligatoriamente incluir estos ejercicios en su rutina.

¿Cuánto tiempo se deben hacer aeróbicos?
Para los que desean obtener beneficios cardiovasculares y estar en plena forma, 20 minutos, 3 veces por semana, es el tiempo correcto. Para aquellos que están excedidos de peso la duración varía de 30 minutos todos los días hasta una hora. La progresión es la clave para estas personas. Deben comenzar con caminatas de 10 minutos e ir subiendo uno o dos minutos todas las semanas hasta lograr la resistencia adecuada como para resistir el piso de los 30 minutos.